自転車ダイエットでヒップアップ

2014年6月14日

鏡の前に立って後ろ姿を写してみたら、太ももの上にくっきりライン！！
たるんだお尻が乗ってる！！

キャーー！！

真夏のホラーより恐怖な【たるんだおしり】

お尻は自分からは見えないから油断していて、気づいた時にはシルエットが崩れてる！なんてことあるよね。
ヒップが引き締まれば足も長く見えてボディラインの印象も変わる。
自転車はヒップアップにも効果的なスポーツ。

お尻が垂れるのはなぜ？

お尻が垂れる原因のひとつは筋肉量の減少。
筋肉量が減ることでお尻の脂肪の重さに耐え切れなくなり重力に負けて垂れる。
日常生活ではお尻の筋肉を使うことは少ないから意識していないと気づいたらだる〜んと垂れちゃうなんてことに Σ(･ω･;|||

自転車はヒップアップにもすごく効果的！
有酸素運動を２０分続けると脂肪燃焼に効果的と言われているけど、ジョギングやエアロビクスを２０分続けるのは結構大変。
自転車なら景色や季節感を感じながら、自分のペースで長い時間をかけて走ることができて
脂肪燃焼に最適なスポーツ。

自転車は有酸素運動で脂肪燃焼させやすいとはいえ、乗り方を間違えると効果半減どころか
おしりの形が悪くなったりするので正しい乗り方を身につけよう。

両足のつま先が地面に付く程度の高さにすることで自然と前傾姿勢をとれる。
前傾姿勢で足を引き上げるようにペダルをこぐとおしりの筋肉をかなり使えるよ。

前傾姿勢を自然に取れるスポーツ自転車がオススメ

オシャレでかわいい自転車を選んで友達に差をつけちゃおう

ヒップの引き締めを意識して力をいれる

時姿勢が悪いと効果半減

常に美しい姿勢を意識して！！

長い時間を軽いギアで一定スピードで走ると脂肪を燃焼に効果的。

重いギアで頑張ってこいでると必要以上に筋肉がついて足がふとくなっちゃうかも

夏に向けて今がチャンス！！
自転車ヒップアップダイエットでキュッと引き締まった美しいおしりを手に入れよう！！