photo credit: Khánh Hmoong via photopin cc
正しい乗り方でしっかり足やせ！！
「自転車って足が太くなりそう」
「競輪選手って太ももがすごく太い」
自転車ってオシャレで楽しそう！ だけど、競輪選手の太ももってすごいよね。。足太くなりそう。
とんでもない！！誤解誤解。
ちゃんとポイントを抑えて走るとこれほど足やせに効果がある乗り物はないくらい。
足が太くならずに効果的に美しく引き締めるポイントを試してみて！！
ポイント①：スポーツ自転車に乗ろう！
自転車と聞いて思いつくのは、自転車 = ママチャリ（シティサイクル）。
ママチャリはほとんどの体重を腰（おしり）で支えながら乗ることになるので、スタートや、坂道などでは特に足に負担をかけながらこぐことになる。
これだと足の筋肉ばかり鍛えられて、筋肉がつくのでその分足は太くなっちゃう。
スポーツ自転車はサドルも高く、自然と前傾姿勢となるため、手、腰、足で均等に体重を支えるため自転車をこぐ力を足だけでなく全身に分散させることができる。
写真：BRUNO（ブルーノ）／MINIVELO 20 ROAD／￥70,000（税抜き）
公式サイト：http://brunobike.jp/bruno_products/index.html
ポイント②：痩せるこぎ方
足やせしやすいこぎ方のコツは
- 軽いギアでクルクルとリズミカルにペダルを回すようにこぐ
- がんばりすぎない
がんばりすぎずにゆっくりと、でも長く走る。
「筋トレ」ではなく「脂肪を燃焼」させることを意識して走るのが重要！
軽いギアで走ると足に負担をかけずに走れるので、あとはリズミカルに楽しく乗ること。
ポイント③：平らな道を選ぶ
足に負担をかけずに長く走るために、できるだけ平らな道を選んで走るようにしよう。
友達と一緒に長い時間をリラックスしてこぎ続けると効果的！！
サイクルロードとか、川沿いの道など自宅近くで探してみて！
一番大事なのは楽しく続けること！
正しい乗り方を意識して、楽しく足やせしよう！
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